חדר כושר ביתי

למרות היתרונות הרבים שיש לחדר כושר, והעובדה שמדובר כנראה על סביבת האימון הנוחה ביותר שתוכלו לספק לעצמכם, אי אפשר להתעלם משני חסרונות מרכזיים שיש לו. ראשית כל, העובדה שאנחנו צריכים לצאת מהבית לאימון, גוזלת מאיתנו זמן רב וגורמת לרבים לוותר על האימון. שנית, גם אחרי שאתם נמצאים בחדר כושר, יש מחיר לעובדה שאתם לא היחידים שנמצאים שם. את שתי הבעיות הללו ניתן לפתור באמצעות חדר כושר ביתי. 

חדר כושר ביתי – אתגר המקום 

חדר כושר ביתי שנמצא באחד מחדרי הבית יאפשר לכם להנות מסביבת אימון קרובה שרק אתם נמצאים בה. האתגר הגדול בעיצוב של חדר כושר כזה הוא כמובן המקום. בהנחה שלא עומד לרשותכם מרחב מאוד גדול אלא סתם חדר בבית, עליכם לחשוב מראש כיצד להכניס כמה שיותר מכשירים ואמצעי אימון לתוך חדר הכושר הביתי. מה שעומד לטובתכם זו העובדה שאתם יודעים בדיוק מי הולך להתאמן בחדר הכושר הזה, כך שאין לכם צורך לקנות מכשירים שאתם יודעים מראש שלכם אין שימוש בהם.

מכשירים מרכזיים

אחרי שהבנו את המגבלה המרכזית בחדר כושר ביתי, הגיע הזמן להבין מה המכשירים שעליהם אנחנו לא יכולים לוותר. 

1. פול טריינר: כדי לחסוך כמה שיותר במקום בחדר הכושר, מומלץ לרכוש פול טריינר. פול טריינר הוא מכשיר שמאפשר לכם לבצע שלל אימוני התנגדות בעזרת משקולות. המשקולות הן פלטות מתכת שהמתאמן יכול לבחור כמה מהן להרים בכל תרגיל, וכך למעשה נקבעת רמת הקושי של התרגיל. לפול טריינר מחוברות רצועות ובעזרתן ניתן לבצע תרגילי ידיים או רגליים. בהנחה שאתם מוגבלים במקום, מכשיר כזה הוא מוצר חובה.

1. ספסל אימון: כמו בכל חדר כושר, גם בחדר כושר ביתי כדאי שיהיה ספסל אימון. על הספסל תוכלו להתקין מעמד למוט עם משקולות צד וכך לבצע תרגילים חשובים כמו למשל לחיצת חזה. הספסל יוכל לשמש אתכם גם לתרגילים אחרים שבהם צריך לשבת או לשכב, ולכן כדאי לרכוש ספסל מתכוונן עם אפשרות להרים את המשענת לשלל זוויות.

1. מכשיר אירובי: עוד מכשיר שאתם צריכים לדאוג שיהיה בחדר כושר ביתי הוא מכשיר כלשהו לטובת אימון אירובי. זה יכול להיות הליכון לטובת ריצות והליכות, מכשיר ספינינג שמדמה רכיבה על אופניים, מכשיר חתירה או אליפטיקל. בימים שבהם מזג האוויר בחוץ לא בדיוק מאפשר לנו לבצע אימון אירובי, נוכחות של מכשיר כזה תשדרג בצורה משמעותית את חדר הכושר. יתר על כן, תוכלו להיעזר במכשיר אירובי גם בעת אימוני כוח לטובת חימום קצר. 

רכישת משקולות

בהנחה שנותר לכם עוד מקום, כדאי לרכוש גם משקולות חופשיות כמו דאמבלים או קטלבל. לאור העובדה שאתם כנראה לא הולכים לקנות מבחר גדול מהן, כדאי לחשוב מה המשקלים הממוצעים שאיתם אתם עובדים במהלך אימוני כוח ולבחור משקולות שמתאימות למשקל הזה. ברכישה של מוטות ופלטות, ניתן להסתפק ברכישה של מוט ובין 8 ל10 פלטות. כך מצד אחד תוכלו להכניס את כל הציוד לחדר כושר ביתי אך גם תשאירו לעצמכם אפשרות למגוון אימונים.

לסיום, רכישת ציוד

הדבר החשוב ביותר בעיצוב של חדר כושר, במיוחד כאשר מדובר על חדר כושר ביתי הוא רכישת הציוד. אחרי שהבנתם מה בדיוק אתם צריכים שיהיה בחדר הכושר הביתי שלכם, כל מה שנותר לכם לעשות זה לגשת אל ג'ים סרוויס ולרכוש את הציוד לחדר הכושר. ציוד איכותי יאפשר לכם להפיק את המירב מחדר הכושר הביתי, ויישאר אתכם לאורך זמן רב.