אימון טוב לפשיטת מרפק

מהי פשיטת מרפק?

פשיטת מרפק הוא שם כללי למספר רב של תרגילי כושר. המשותף לכל תרגילי הכושר הנקראים פשיטת מרפק הוא כמו שבטח ניחשתם.. שפושטים ומכווצים את שרירי המרפק תוך כדי האימון.

אימון פשיטת מרפק ניתן לבצע בצורות שונות, עם כלים שונים, לבד בבית, בחדר הכושר ועוד. 

למה לעשות פשיטת מרפק?

כפי שהסברנו אימון פשיטת מרפק הוא שם כללי לאימונים רבים. מכיוון שכך נרצה לבצע פשיטות מרפק כדי לחזק שרירים רבים בגוף, בעיקר שרירים שממוקמים באזור הזרועות. בין השאר בתרגילים אלו משתתפים השרירים הבאים: שריר המרפק – אנקוניאוס, התלת-ראשי של הזרוע – טרייספס ברכיאליס, הדו ראשי של הזרוע – בייספס ברכיאליס.

איזה אימון טוב לפשיטת מרפק כדאי לבצע?

אם אין לכם ציוד כלל ואתם רוצים אימון טוב לפשיטת מרפק הוא סוגים שונים של מה שאנחנו מכירים כ'שכיבות סמיכה'. ניתן לבצע שכיבות סמיכה רגילות אבל ניתן להכניס לשכיבות הסמיכה תכונות נוספות. למשל ניתן להניח רגליים בגובה על כיסא ואת הידיים על הרצפה ולבצע שכיבות סמיכה בשיפוע שלילי, אלו קשות יותר משכיבות הסמיכה הרגילות.

אם יש לכם גומיית כושר ניתן לבצע פשיטות מרפקים במספר תרגילים נוספים. ניתן לעשות תרגיל 'לחיצת כתפיים' למשל. בתרגיל זה עומדים ומכניסים את הגומייה מתחת לכפות הרגליים. את מאחזי הגומייה מחזיקים בשתי הידיים ומרימים ומורידים אותם בקצב קבוע.

איפה ניתן ללמוד עוד?

אם אתם מתעניינים באימוני פשיטת מרפק, אתם בטח מחפשים חדר כושר טוב שילמד אותכם תרגילים נוספים. כדי לחפש חדר כושר טוב יש לבדוק מספר דברים. ראשית כדאי לבדוק שהמחיר חדר הכושר מציע למנוי אינו מופרז ושבעלי חדר הכושר הוא אמין וישר.

בנוסף יש לבדוק שהמדריכים בחדר הכושר מקצועיים ובעלי ניסיון על מנת שתוכלו לבצע תרגילי כושר ביעילות ובבטיחות. 

אם כך ממולץ לבדוק את חדר הכושר IFIT שבקריית שמונה. מכון הכושר והבריאות הזה הוא מקצועי, בעל ניסיון ועשיר בפעילויות ספורט מגוונות כגון בריכה ומתקני כושר רבים, הדרכות וחוגים שונים.

לפרטים נוספים הכנסו לאתר: https://i-fit.co.il/   או צרו קשר במייל: ifitk8@gmail.com  ובטלפון: 052-5952353